WENN DIR ALLES ZUVIEL WIRD! ~ 20 Tipps bei Erschöpfung.

✨WENN DIR ALLES ZUVIEL WIRD!✨

~ 20 Tipps bei Erschöpfung ~

1. Suche Zuflucht bei الله &

gedenke الله 🤲🏻

„Es sind diejenigen, die glauben und deren Herzen im Gedenken Allahs Ruhe finden. Wahrlich, im Gedenken Allahs finden die Herzen Ruhe!“ (ar-Rad: 28)

Genau wie dein Körper Nahrung braucht, braucht auch deine Seele ihre Nahrung. Achte darauf sie nicht zu vernachlässigen. 

2. Raus in die Natur 🌿

Die Natur ist einer der effektivsten Optionen, um abzuschalten. Die frische Luft führt zu Gelassenheit und Ruhe. Gehe raus, auch wenn es nur 15 Minuten sind, es wirkt Wunder!

3. Akzeptanz ✅

Akzeptiere deine Situation und Versuche dir deinen Emotionen bewusst zu sein. Nur so wirst du eine Besserung hervorrufen können. Die Selbsterkenntnis kommt vor der Veränderung!

4. Gehe früh ins Bett 🛌

Laut einer aktuellen Studie sollen Frühaufsteher ein deutlich geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken.

5. Atme 🌬

Bewusstes Durchatmen kann helfen, nach einem langen Tag Stress abzubauen. Dazu gibt es einige Übungen und Techniken die ausprobiert werden können. 

6. Weinen ist was natürliches 💧

Das Weinen befreit erleichtert und ist eine Barmherzigkeit: Als der Sohn des Propheten möge Allah ihn in Ehren halten und ihm Wohlergehen schenken verschied und er zu weinen begann, sagte einer der Gefährten zu ihm: „Was ist das [bezugnehmend auf sein Weinen]?" Und er antwortete: „Das ist Barmherzigkeit, die Allâh in die Herzen jener Seiner anbetend Dienenden gelegt hat, die Er möchte. Und Allâh gewährt Seine Barmherzigkeit niemandem außer den Barmherzigen unter Seinen anbetend Dienenden." (Al-Buckari)

7. Versagen ist erlaubt ✅

Oftmals gesteht man sich nicht ein, auch scheitern zu dürfen. Jedoch ist dies ein natürlicher Prozess und gehört zum Leben und Wachsen dazu.

8. Hör auf, dich mit anderen

zu vergleichen ❌

Sei du selbst! Lerne die, Meilensteine zu schätzen, die du bisher erreicht hast. Hinterfrage deine negativen Glaubenssätze und beginne zu wachsen. Das Vergleichen mit anderen wird dich keinen Schritt voranbringen.

9. Minimalismus 🍃

Minimalismus entlastet die Seele. 

10. Dankbarkeit 🥰

„O ihr, die ihr glaubt, esset von den guten Dingen, mit denen Wir euch versorgt haben, und seid Allah dankbar, wenn ihr Ihm allein dient.“ (2:172)

11. Digital Detox 📲

Damit kannst du soziale Beziehungen und deine Achtsamkeit besser stärken. Technostress macht süchtig und ein Detox verschafft Hilfe.

12. Gesunde Ernährung 🥗

Von einer gesunden Ernährung profitiert dein Körper und dein Psyche langfristig.

13. Sport 🚴‍♀

Bewegung macht glücklich, steigert die Energie, fördert einen besseren Schlaf, bekämpft gesundheitliche Probleme uvm.

14. Ruhepausen einlegen 🧘‍♀

Strecke dich gezielt - die Streckübung. Mache eine Achtsamkeitsübung oder bereite dir einen leckeren Kaffee vor und entspanne.  

15. Feste Rituale können hilfreich sein 🧮

Lass den Abend am besten entspannt ausklingen. Rituale sind Ankerpunkte im Leben, deshalb können sie dabei helfen, Tage, Wochen oder ganze Jahre in ein geregeltes System zu unterteilen.

16. Vitaminmangel 🩺💊

Nehme deine Vitaminversorgung nicht auf die leichte Schulter. Vitaminmangel kann zahlreiche Ursachen und verschiedene Symptome haben. Lass dich abchecken.

17. Reisen 🚄

Eine Reise bzw. ein Ortswechsel kann der Psyche und dem Druck und Stress entgegenwirken. Mal auf andere Gedanken kommen und andere Menschen um sich haben, lässt die dauernde Erschöpfung oft sinken.

18. Bad nehmen 🛁

Ein warmes Bad fördert nicht nur die Durchblutung, lässt auch mit sofortiger Wirkung entspannen. 

19. Massage 💆🏻‍♀

Eine gute Massage stärkt nicht nur das Immunsystem, hebt sich gleichzeitig die Laune. 

20. Wasser trinken 💦

Das trinken von Wasser hat unzählige Vorteile. Achtet darauf genug zu trinken, denn es können durch Flüssigkeitsmangel verschiedene Funktionen im Körper gestört werden.

• •ꕤ• • Gizem • •ꕤ• •