Selbstfürsorge als Mutter

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🤍 Ich weiß wie sehr deine Selbstfürsorge auf der Strecke geblieben ist, seitdem du Mama geworden bist. Als Mama kann ich mich sehr gut in dich hineinversetzen & dich verstehen, jedoch weiß ich auch wie wichtig die Selbstfürsorge für unser Wohlbefinden ist. Deshalb müssen wir damit beginnen, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen.

🤍 Stell dir vor, du sitzt im Flugzeug und die Sicherheitshinweise werden erklärt. Da heißt es an einer Stelle: Bei plötzlichem Druckverlust setzen Sie bitte sich selbst die Atemmaske auf und erst danach helfen Sie Kindern und anderen. Exakt der gleiche Sicherheitshinweis sollte in jeder Familie gelten: Erst wenn es dir selbst gut geht, kannst du auch gut für andere sorgen.

➡️ Es ist verständlich, dass in den ersten Lebensjahren, du dich aus den Augen verloren hast. Dein Kind ist von dir abhängig & es braucht alles jetzt und sofort. Ebenso kann sie nicht darauf achten, ob du müde bist o. dringend auf die Toilette musst. Ebenso ist es nicht möglich für sie, die Perspektive einer anderen Person einzunehmen, weshalb sie im Arm gehalten werden wollen, während du gefühlte 817163 Aufgaben zu erledigen hast. Wenn du dich erschöpft & ausgebrannt fühlst & oft wütend und ungeduldig bist, dann ist das ein klares Zeichen dafür, dass du als Mama deine Selbstfürsorge vernachlässigt hast.

Deshalb möchte ich dir 10 Tipps nennen, wo du trotz deinem Kind, auf dich selbst achten kannst: 

1. Lasse deine Gefühle raus & suche ein Austausch mit einer vertrauenswürdigen Person. Es wird dich psychisch entlasten. 

2. Hole dir Unterstützung, auch wenn es nur fur eine Stunde ist. 

3. Hör auf, dich mit den "perfekten Social Media-Mamis" zu vergleichen. Die Realität sieht anders aus & der Schein trügt! 

4. Tu etwas, das dir Freude bereitet. Auch wenn es nur eine Tasse Kaffee ist.

5. Achte auf dein Vitaminhaushalt. Du kannst keine Ahnung, wie wichtig das für dein Wohlbefinden ist. 

6. Leg dich hin und Ruhe dich aus, während dein Kind schläft. Lege eine Pause ein und mache wirklich nichts, dein Haushalt kann warten. Nichts ist wichtiger als du!

7. Akzeptiere, dass du Hilfe brauchst & sehe ein, dass der Druck auf Dauer nicht gut für dich ist & du es schwer hast. Nach deiner Erkenntnis, kann Besserung kommen. Stark sind nämlich diejenigen, die ihre Bedürfnisse äußern können.  

8. Du bist, was du isst. Achte auf deine Mahlzeiten & vermeide so gut es geht Fastfood. Ja, es ist nicht einfach, manchmal sogar sehr schwer überhaupt eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Du bist nicht alleine liebes. 

9. Gehe raus in die Natur. Mache ein Spaziergang mit deinem Kind. Die frische Luft wird nicht nur deinem Kind gut tun, sondern an erster Stelle dir. Versuche so oft wie möglich, einen Spaziergang zu machen. Du wirst sehen, es wirkt unglaublich gut. 

10. Welche Art Mutter wünschst du deinem Kind wirklich? Gönne dir ein Beauty-Day & lass es dir gut gehen. Sei es eine neue Friseur o.ä. trau dich! 

• •ꕤ• • Gizem • •ꕤ• •

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